Pozor na kritické periody - senzitivní období
Tabulka určuje stáří hráče a hlavní zaměření v tréninku
5 - 9 let - Obratnost
6 - 10 let - Pohyblivost
7 – 9 let - Rychlost 1
7 - 12 let - Dovednosti 1
13 - 16 let - Vytrvalost
13 - 16 let - Rychlost 2
od 17 let - Síla
Rychlostní výkon a agility z hlediska věkových kategorií
Trénink rychlosti má 2 kritická období, která souvisejí s růstovým spurtem (výšvih tělesné výšky – PHV)
1. perioda 7-9 let
Trenink soustředit na rozvoj kombinované lokomoce – agility, změny směrů a poloh, starty
Přímý běh 5-7 s
Nezatěžovat energetický systém
Zatížení 5-10s, odpočinek do úplného zotavení 1:10, opakování 10x-40x
2. perioda 13-16 let
Rozvoj neoxidativního alaktátového systému
Využívá se intervalový trénink
Alaktátová vytrvalost v zatížení 10-20s, odpočinek 1:4(5), opakování 20x-50x
Trénink agility
Čerpáno z přednášek
TS UP FTK Olomouc, 2012